co jest w pracy

[...] cały świat, impreza pożegnalna w pracy- zażarta owocami. Kiero odchodzi- ciasta nie tykałam 8-) Były dla mnie truskawy i winogrono. Trochę pofolgowałam, pfe! 100g winogron.. jestem zuuuuuaaaaaaa }:-( Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-03-27 23:04:10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d231c4ec3e144fe8a7b843ebc83af93.png Zmieniony przez - jo1984 w dniu [...]

Dzień dobry Ladies ;) Na forum z przerwami jestem od 5 lat. Na samym wstępie chciałabym zaznaczyć, że zalecenia co do obecnej diety otrzymałam od Obli, za co Jej bardzo, bardzo dziękuję. No to lecimy z koksem: Wiek : 42 Waga : 75,8kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 96cm Obwód pod biustem : 77cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód [...]

Czy fasolka szparagowa żółta zaliczana jest do strączkowych czy zielonych warzyw? Bo nie wiem czy wliczać czy nie? Zjadłam 200g dziś ;-) Dałam czadu wczoraj na siłce, bo nogi czuje fest. Muszę się lepiej rozciągać na przyszłość. I barki czuję mocno po goodmorning z większym obciążeniem. Przymierzam sie dziś do HIITa... nieśmiało, ale jednak. [...]

[...] grupę mogli określić przedziały czasowe. Dlaczego tak podkreślam ramy czasowe i wady opóźnień. Jak wiadomo mówimy o sporcie sylwetkowym, gdzie na zawodach nie najważniejsze jest jak silni czy szybcy jesteśmy i czy sprzyjało nam szczęście, czy mielimy dobre warunki pogodowe. Tutaj pokazujemy efekty wizualne, na które pogoda, szczęście czy rekord [...]

Potężne DOMS całego grzbietu, górnych i zewnętrznych rejonów klatki na pobudkę to jest to. Mam wrażenie, że upper body w końcu zacznie rozrastać się w zadowalającym mnie tempie. 24.03.2013 – Półmetek projektu Cztery tygodnie (nie licząc zerowego) poszły jak z bicza strzelił, a ja na swoje szczęście popełniłem multum błędów z korzyścią dla [...]

[...] Wyszło jak wyszło, żalu nie czuję. Gratuluję dla mojego zioma Pawła nr 69 bo sam wiem ile pracy w to włożyl, wiem ile to nas kosztowało. Po wszystkim wielu ludzi podchodziło do mnie i mówili, że wyniki nie sa sprawiedliwe... coś w tym jest skoro według kibiców byłem 1, a według sędziów tylko 3 ;-) Pozdro, ja teraz wcinam czipsy i pije browca :-P

[...] dużo więcej…skończyła się maszyna, bowiem z obciążeniem 100kg robię kilkanaście ruchów, gdzie przeważnie kończyłem na 60-70kg. Nigdy nie miałem takiego progresu ud, dla mnie jest to rewelacyjna sprawa i cenny bagaż kolejnych doświadczeń treningowych. Do suwnicy już raczej nie powrócę, powód jest prosty – nie ma tyle obciążenia bym mógł tym zrobić [...]

Katlak dziękuję! ze spadków, przyznaje, jestem zadowolona :-) Marta śmieszny ten duński|-)rozmawianie to raczej tak średnio, ale na szczęście z czytaniem nie mam problemów :-) spaaadaaa i spadać nadal będzie (miejmy nadzieję):-)) Kajtek dziękuję! warto wybrać się w rejs dla samych pięknych widoków - szczególnie Fiord Oslo jest niesamowity! [...]

[...] inwestuj w paski. Za tydzień 155 x 2 serie. 2. Drążek daj za tydzień: 4p x cc/4p x 7,5kg/max x 15kg/max x 7,5kg/max x cc Najcięższa seria słabo technicznie, ale ona jest tylko motorem napędowym, nie celem samym w sobie. 3. Wiosło powtórz za tydzień 4. Wyciąg górny- łatwo szło, możesz ciutkę niżej ściagać. Daj 4 serie na 30 albo 35 kg w [...]

Jestem %-) cała i pełna nadzieji oraz motywacji do dalszej pracy. Obliques, wszystkie ćwiczenia z planu zrobione dodatkowo przysiad i wiosło sztangą... Hubert jest nieoceniony, tłumaczył wszystko (nawet nie krzyczał) ,spędził ze Mną ponad 2h... Problem jest z przykurczami w nogach , nie mogę dobrze zrobić przysiadu bo się kładę , muszę się [...]

[...] x3 Bill star 5x5 (5 tydzien) i x2 brazylijskie jiu jitsu. Moje zapotrzebowanie na chwilę obecną to : Wspołczynnik aktywności wysoki 2.0 (obecnie bezrobotny)no ale trening jest wyczerpujący. CCP:2006.97 x 1.8 = 3612,546 B:208.55(180max) x4 = 832kcal W:497(450max)x 4 = 1988kcal T:96(120max)x9 = 864kcal kcal : 3684(3612max) i tak ilość dokładnie [...]

[...] wygraną:-) Z tego co kojarze Celeban gra na lewej w klubie a w Sląsku jak grywał na środku to średnio mu to szło Rybus to też bardziej defensywny środek niż skrzydło ,no i jest lepszy od Łukasika i wydaje mi sie że postawi na Obraniaka w pierwszym,jeśli tak to mam nadzieje że zagra tak jak potrafi:-) No to źle kojarzysz,bo Celeban w Vaslui [...]

[...] mnie nie widział…. Kolejna rozmowa – 02.04.2013! Tym razem video-konferencja 8-) Miejsce pracy – Torsken No i wiadomość tygodnia – dostałam ofertę pracy w Sandnes – praca jest do 31.12.2013 z możliwością przedłużenia!:-) Mam ok.tygodnia na odpowiedź…myślę, analizuję i staram się znaleźć racjonalne argumenty za i przeciw….ciężka decyzja….cały [...]

[...] zrobić w końcu te zakupy. Wtedy już miałem dosyć dnia i wejście na poddasze (siłownia) zawiesiłem w tym dniu. Tak siedziałem z dziećmi i sobie myślałem, cholera, jak ważne jest zdrowie... Zaczął się mecz. Żona wróciła. Jakoś mnie tak tchnęło, że pójdę jednak i zrobię te nogi i barki. Zacząłem o 21,30. W sumie pierwszy raz o takiej porze i w [...]

No i racja SOl bo po to Ci jakies schematy skoro X lat tyrasz, ogolnie jak tam progres jakis jest?;-) kilka kilo do przodu jest,ale po tylu miesiacach LC dziwne zeby nie bylo. Woda + glikogen = pewnie jakies 3kilo. Wiec odejmując to,będę miał jakiś obraz tego co się dzieje. Na razie jest si,nawet bardzo si. Widze po spodniach }:-( Dieta? wiadomo [...]

Też się zgadzam z apokalipsą. Francuz do czoła daje doskonałą izolację tricepsów. Francuz za głowę zmusza do rotacji w stawie ramieniowym - co nie jest ani zdrowe ani sprzyjające optymalnej pracy tricepsów. A jak masz ochotę je rozciągać to jest na to czas po treningu lub łagodnie między seriami. Ponadto mięśnie "prostowniki", w przeciwieństwie [...]

[...] wie o co kaman. Wymieniać można bez końca: Matka Obliques i Starsze Siostry Ann, Unknown, Ruda, Ester, Saida, Arphiel. Za to, że można i za to, że chcą, a do tego ich pomoc jest nieoceniona. Dobra - wyszłam na lizusa.;-] Ale myślę, że wiele forumowiczek uważa podobnie. Nie trzeba się upodabniać wizualnie, wystarczy zap..... jak one. A jak [...]

[...] pieprz, sol, slodka papryka, kardamon, chrzan Trening: brak Inna aktywnosc: spacer - 2 x 1h Samopoczucie: Chuyowe (jesli moge sobie przeklnac...) Nie powiem - nie jest mi latwo wciskac w siebie miecho i jaja, ktorych nie lubie, ale wychodze z zalozenia ze czasami trzeba sie poswiecic. Kiedy wiec przez ostatni tydzien czulam sie [...]

co sie dziwisz ze mało za cieciowanie płacą to norma %-) ....ja tera na nocki stoje w takim offlicense ze masakra moj poprzednik został zabity w miejsu pracy ale za to dobrez płacą %-) i tu jest dylemat

[...] ale macie racje ze motywacja wzrasta poniewaz z jednej strony byli lepsi wiec widac co mozna poprawic, a po drugie jednak byli gorsi i w dol nie chcemy spasc. No i poza tym jest to zawsze jakies podsumowanie wlozonej pracy. Pierwszy raz w ogole w czyms takim bralem udzial i powiem ze super sprawa :) Duch rywalizacji zawsze sie pojawia. Wysilek [...]